التنس هذه الرياضة تدرب القوة والتحمل

التنس هذه الرياضة تدرب القوة والتحمل

هل فكرت في استخدام مضرب تنس؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد اتخذت قرارًا صحيحًا تمامًا ، لأن التنس هو تدريب ممتاز على التحمل: هذه الرياضة تدرب القوة والقدرة على التحمل في نفس الوقت وهي أيضًا ممتعة للغاية.
في الأساس ، يمكن للجميع لعب التنس ، وكل من يمارس رياضة التحمل هذه بانتظام يفعل شيئًا جيدًا لصحته.

رياضة التحمل ومزايا عديدة للجسد والعقل والروح

يزيد التنس من اللياقة البدنية ويعزز أيضًا حرق الدهون بشكل كبير: لعب التنس لمدة ساعة تقريبًا يحرق ما بين 400 و 600 سعر حراري ، لأن هذه اللعبة تتطلب اللياقة البدنية والسرعة والقوة. يتم تعزيز عضلات الذراعين والساقين والجذع أيضًا من خلال لعبة التنس. سبب آخر لضرورة لعب التنس هو أن التنس يحسن التنسيق: من خلال الحركة المستمرة للأمام والخلف ، يجب على الدماغ أن يتعلم التنسيق الأمثل للعينين واليدين والساقين. يمكن أيضًا تدريب التركيز بشكل مثالي مع هذه الرياضة. يجب على لاعب التنس دائمًا متابعة الإجراء بعناية ؛ يجب مراقبة الكرة والخصم عن كثب حتى لا يركضوا في الاتجاه الخاطئ.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التنس رياضة اجتماعية واجتماعية للغاية. إن اللعب جنبًا إلى جنب مع شريك تنس آخر وحياة النادي النشطة أمر إيجابي للغاية للعقل والجسد. وقد أظهرت دراسات مختلفة أيضًا أن كبار السن الذين يلعبون التنس هم أكثر تفاؤلاً بشكل كبير ولديهم احترام أعلى للذات ، في حين أن المشاعر السلبية مثل الغضب أو الحالة المزاجية الاكتئابية أو الخوف أقل وضوحًا. إن لعب التنس يجعل التواصل الاجتماعي سهل للغاية.

 رياضة ذات مخاطر منخفضة للإصابة

بغض النظر عما إذا كان الطفل أو البالغ - يمكن للجميع بدء لعب التنس في أي وقت. إذا لم يكن لديك القدرة على التحمل الأساسية الجيدة ، يمكنك تدريبها وزيادتها بشكل فعال مع التنس. من المهم أن تتعامل مع الأمر بصبر وأن لا تربك نفسك. ينطبق الشعار هنا أيضًا: "الطلب ، ولكن ليس الغمر". مثل أي رياضة كرة أخرى ، يزيد التنس أيضًا من اللياقة العامة والرياضة والقدرة على التحمل . خاصة لكبار السن الذين يرغبون في بدء لعب التنس ، يوصى بزيارة طبيب الأسرة أو طبيب القلب لاستبعاد أمراض القلب والأوعية الدموية المحتملة. يمكنه إجراء تمرين تخطيط كهربية القلب وتوضيح المخاطر المحتملة مسبقًا.

إذا أعطى الطبيب الضوء الأخضر ، فيمكن أن تبدأ رياضة التنس. ينصح بدورة تدريبية للمبتدئين ، لأنه يجب تعلم تقنية اللكم الصحيحة بشكل صحيح من ملف تعريف. كقاعدة عامة ، التنس هو رياضة التحمل مع خطر الإصابة منخفضة إذا قارنته مع الرياضات الأخرى. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث الإصابات الرياضية أيضًا في التنس. عادة ما تتأثر مفاصل الركبة والكاحل ، ولكن أيضًا المرفقين والكتفين ، نتيجة لتقنيات الضرب غير الصحيحة. في هذا السياق ، ربما يكون مصطلح "مرفق التنس" مصطلحًا لنا جميعًا تقريبًا. يجب أن يوضع في الاعتبار أيضًا أن جزءًا كبيرًا من قوة اللكمة الأمامية يأتي من عضلات الساق. إذا كان هناك زيادة في عضلات الذراع ،

يعتبر التنس من رياضات التحمل الحيوية والصحية والشاملة

لا يجلب لعب التنس الكثير من المرح فحسب ، بل يجلب أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية لجسم الإنسان. ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك هشاشة العظام والسكري بشكل ملحوظ. لذا فإن لعب التنس هو تمرين مثالي للجسم كله. إنهم يمسكون ، يقفزون بعد الكرة ويهربون. بالكاد توجد مجموعة عضلية لم يتم الترويج لها بنشاط في رياضة الكرة هذه. ومع الكثير من التمارين ، فإن فقدان الوزن أمر غير مفهوم في وقت طويل في المستقبل

. يعزز التنس بشكل فعال فقدان الوزن ويدعم النظام الغذائي بشكل مثالي بسبب استهلاكه للسعرات الحرارية العالية. سوف يلاحظ المبتدئون وجع العضلات في البداية - لكن الأمر يستحق أن تبقى متيقظًا!

علاوة على ذلك ، فإن لعب التنس هو الكثير من المرح. بالطبع ، من المزعج عندما تُفقد المباراة بفارق ضئيل فقط ، ولكن في المباراة التالية ، تعلمت بالتأكيد شيئًا جديدًا ويمكنك إحرازه بالتجربة وبالتأكيد الفوز أيضًا. خاصة في الربيع والصيف والخريف ، نعمة مطلقة للعب في الهواء الطلق. هنا يتم تزويد الجسم كله بالأكسجين بشكل جيد ، ببساطة رائع وصحي!

إذا كنت تريد أن تكون لاعب تنس عظيم ، فيجب أن تكون لاعبًا رائعًا في الفريق. المنافس هو بالتأكيد على الجانب الآخر من الشبكة ، ولكن عندما تلعب لعبة مزدوجة ، فإن الوضع مختلف تمامًا: هنا عليك أن تنظر إلى اللاعب الشريك ، لأنك هنا تفوز بالبطولة أو اللعبة في أزواج.

هناك شيء واحد يجب مراعاته عند لعب التنس: الرياضة ليست في الحقيقة واحدة من أرخص الرياضات. بالنسبة لمعدات التنس ، مثل مضرب التنس الجيد والكرات والملابس الرياضية ، غالبًا ما لا تكون هناك تكاليف منخفضة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا بعض ساعات التدريب أو رسوم الدورة أو النادي. في هذه المرحلة ، ومع ذلك ، فإن الأموال معقولة بالتأكيد وتستثمر مرب